Magnézium

• Čo je magnézium a načo je dobré
• Klinické príznaky dlhodobého nedostatku horčíka
• Distribúcia a biologická dostupnosť horčíka
• Poruchy metabolizmu horčíka a ich príčiny
• Absorpcia horčíka

Čo je magnézium a načo je dobré

Magnézium (horčík) ako dôležitý intracelulárny katión má veľký význam pri asi 300 enzýmových reakciách, ktoré ovplyvňujú reguláciu  permeability bunkovej membrány a neuromuskulárny prenos.

Klinické príznaky dlhodobého nedostatku horčíka

Dlhodobý nedostatok horčíka sa vždy prejaví klinickými príznakmi, najmä:

• neuromuskulárnymi poruchami (zvýšená motorická a senzitívna dráždivosť,
  svalové zášklby, parestézia)
• psychickými zmenami (depresia, zmätenosť, halucinácie)
• kardiovaskulárnymi poruchami (ventrikulárne exrasystoly a tachykardia, ,
  spazmy ciev)

Nedostatok horčíka zvyšuje možnosť vzniku predčasných kontrakcií maternice a gestóz počas tehotenstva.

Distribúcia a biologická dostupnosť horčíka

Distribúcia horčíka v organizme závisí od stavu jeho zásob. Klasické metódy pro stanovení horčíku v organizme založené na stanovení plazmatickej koncentrácie nie sú výpovedné. Na stanovenie deficitu horčíka chýbajú klinicko-chemické údaje. Aj keď je znížená  plazmatická hladina horčíka prejavom jeho nedostatku, naopak normálne plazmatické hladiny horčíka v sére nevylučujú ľahký alebo stredný stupeň jeho nedostatku, nakoľko plazmatická koncentrácia horčíka nie vždy súvisí s koncentráciou vnútri buniek. V súčasnej dobe je viac rozšírené stanovenie deficitu horčíka na základe nedostatočnej výživy a klinických príznakov.

Poruchy metabolizmu horčíka a ich príčiny

Podľa údajov získaných z medzinárodnej odbornej literatúry sú poruchy metabolizmu horčíka spôsobené nasledovnými príčinami:

• nadmerný príjem tukov a bielkovín spomaľuje resorbciu horčíka a spôsobuje jeho zvýšené vylučovanie črevným traktom
• zvýšený príjem nápojov s obsahom fosfátov
• zvýšený príjem sodíka (nadmerné solenie jedál) zvyšuje vylučovanie horčíka obličkami a tým aj jeho potrebu
• pri diétach a redukčných kúrach je potrebné obohatiť stravu minerálnymi látkami
• zvýšená konzumácia alkoholických nápojov narúša rovnováhu horčíka v organizme spomalením jeho resorpcie a jeho zvýšeným vylučovaním obličkami
• niektoré lieky (kardioglykozidy, aminoglykozidové antibiotiká, laxatíva, diuretiká a kortikoidy) zvyšujú vylučovanie horčíka nadmerným potením (vrcholoví športovci) vznikajú straty horčíka, ktoré sa môžu prehĺbiť príjmom tekutín s obsahom iónov (solí)
• vitamín D spôsobuje retenciu vápnika a tým narúša rovnováhu horčíka v organizme, rovnakým mechanizmom pôsobí nadmerné opaľovanie sa
• kontraceptíva obsahujúce estrogén znižujú hladinu horčíka v sére
• tehotenstvo a dojčenie znamenajú zvýšené nároky organizmu na horčík
• stres, najmä hluk zvyšuje dennú potrebu horčíka (horčík sa zúčastňuje na ukladaní katecholamínov v drene nadobličiek ako aj na uvoľňovaní adrenalínu). Pri vystavení nadmernému hluku sa zvyšuje vylučovanie horčíka močom o asi 15 %

Absorpcia horčíka

Publikované údaje uvádzajú, že lepšia absorpcia horčíka sa zabezpečí podaním spolu s organickými kyselinami (napr. s kyselinou asparágovou či orotovou), tak ako je to v lieku Magnerot.

Po perorálnom príjme potravou sa absorbuje asi 35–40 % horčíka. Nedostatok horčíka stimuluje jeho absorpciu.

Pre účinné doplňovanie horčíku do organizmu platí nasledujúce odporučenie:
a) podávať nízke dávky (100 – 200 mg na 1 dávku)
b) niekoľkokrát denne (2 – 3× denne)
c) dlhšiu dobu (minimálne 3 – 6 mesiacov)