Prečítajte si

Obsah Úloha magnézia vo vašom celkovom zdraví Začlenenie potravín bohatých na magnézium do vašej každodennej stravy Udržiavanie dobre vyváženej stravy je nevyhnutné pre fyzické zdravie a

Váš domov by mal byť útočiskom, kde si môžete oddýchnuť, relaxovať a načerpať nové sily. Mať domáce prostredie bez stresu je nevyhnutné na udržanie duševnej a emocionálnej pohody.

Dnes sa vydáme na misiu, aby sme odhalili záhady času a preskúmali fascinujúcu súhru medzi stresom a jeho trvalými účinkami. Pripravte sa na mimoriadnu cestu sebaobjavovania, keď odlupujeme vrstvy času a odhaľujeme tajomstvo toho, ako vaša minulosť utvárala vašu prítomnosť.

Čo keby existoval mocný nástroj, ktorý by nám mohol pomôcť bojovať proti stresu a obnoviť pocit pokoja a rovnováhy v našich životoch? Vstúpte do sveta fyzického cvičenia.

V každej fáze sa stretávame s rôznymi stresormi, ktoré môžu mať hlboký vplyv na našu pohodu. Od nevinných dní detstva až po zložité výzvy dospelosti a od transformatívnej cesty rodičovstva k starnutiu, stres nadobúda rôzne podoby a prejavuje sa jedinečnými spôsobmi.

Techniky meditácie ponúkajú spôsob, ako kultivovať vedomie prítomného okamihu a podporiť relaxáciu. Pripravte sa na cestu sebapoznania a objavte transformačný potenciál meditácie pri vnášaní mieru a rovnováhy do vášho života.

Život môže byť víchricou povinností, požiadaviek a neočakávaných kriviek. Niet divu, že stres často nájde spôsob nášho každodenného života a ovplyvňuje našu pohodu viacerými spôsobmi, ako si uvedomujeme. Pochopenie rôznych typov stresu a ich vplyvu na vaše zdravie je prvým krokom, ako prevziať kontrolu a hľadanie efektívnych spôsobov ako zvládať stres.

V dnešnej dobe sa svet točí v rytme vyššom ako inokedy. Skoro sa zdá, že okrem zmeny je v našich životoch ešte jedna konštanta. Stres je nevítaný spoločník, ktorý číha na každom rohu.

Je ťažké si predstaviť, že jeden chemický prvok zohráva zásadnú úlohu vo viac ako 300 biochemických reakciách v tele. Ale je to možné! Horčík (latinsky magnézium) je esenciálny minerál s veľkým množstvom funkcií! Patria medzi ne funkcie svalov a nervov, srdcový rytmus a produkcia energie.

Nedostatok magnézia môže viesť k mnohým problémom so srdcom a chronickým kardiovaskulárnym ochoreniam. Dostatočný prísun magnézia je súčasťou kardiovaskulárnej prevencie. Aby sa magnézium dostalo v čo najefektívnejšom množstve do nášho tela potrebuje vhodný nosič – kyselinu orotovú.

Nedostatok magnézia má potom negatívny vplyv a spôsobuje problémy v rôznych oblastiach ľudského tela. Magnézium sa podiela na množstve životne dôležitých procesov v bunkách ľudského organizmu. Podieľa na tvorbe ATP, je zodpovedné za aktívny mimobunkový transport kalcia a správu funkciu ľudského tela z hľadiska bezproblémového fungovania i relaxácie svalov.

Magnézium je minerálna látka, ktorá sa podieľa na viac ako tristo enzýmoch v organizme a okrem iného zodpovedá aj za svalové sťahy srdca. Väčšina magnézia je uložená v kostiach a svaloch. V kostnom tkanive je časť magnézia pevne viazaná na apatit, časť je mobilizovateľná pri deficitných stavoch.

Magnézium zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní väčšiny buniek nášho organizmu. Pozitívne účinky magnézia sa prejavujú napríklad normalizovaním napätia cievnej steny (vysoký krvný tlak), znížením svalového napätia, kŕčov, znížením výskytu migrény, či zmiernením ich priebehu, ale aj zmiernením príznakov chronického únavového syndrómu a zlepšením fyzického a psychického stavu.

Magnézium zohráva v ľudskom organizme dôležitú úlohu. Do nášho tela dostávame horčík predovšetkým v potravinách. Počas gravidity klesá hladina magnézia približne o 10%, pričom najnižšie hodnoty dosahuje medzi 24. až 30. týždňom tehotenstva.

Liek alebo doplnok stravy? Lieky na predpis sú látky alebo kombinácie látok s liečebnými či preventívnymi vlastnosťami. Doplnky stravy sú, zjednodušene povedané, potraviny, ktoré na rozdiel od ostatných potravín na bežnú spotrebu obsahujú viac prospešných látok s výživovým alebo fyziologickým účinkom, ako sú minerály, vitamíny a ďalšie potrebné živiny.

Vysoký krvný tlak je najbežnejšie diagnostikované chronické ochorenie. Diagnostika vysokého krvného tlaku nie je ľahká, pretože vysoký krvný tlak spočiatku „nebolí“ a nemá špecifické príznaky. Magnézium (horčík) spolu s vápnikom a draslíkom sa podieľa na regulácii hodnôt tlaku krvi. Pôsobenie prípravkov magnézia, sa potvrdilo, že pri ich užívaní klesajú hodnoty krvného tlaku.

Nedostatok magnézia v bunkách organizmu sa podieľa na mnohých patologických procesoch a patrí medzi najčastejšie nediagnostikované elektrolytové poruchy. Počas tehotenstva prechádza organizmus matky významnými zmenami, čím je zvýšená aj spotreba nevyhnutných minerálov.

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor cyklicky sa opakujúcich telesných a psychických ťažkostí vyskytujúcich sa u žien s menštruačným cyklom. Súvisia so zmenami pomeru estrogénov a progesterónu, s prudkým hormonálnym spádom v druhej fáze menštruačného cyklu, so zvýšenou hladinou prolaktínu a biochemickými zmenami v centrálnom nervovom systéme.